do wakacji

oby do wakacji .. a jakie partie mam ćwiczyć i jakie ćwiczenia wykonywać

wlasnie tak chciale zrobic ale chyba nie wyrobie sie do wakacji 6 tygodni mono i juz prawie wakacje a na brzuchu z 4 kilo sadla :D czyli to polaczenie nie w chodzi w rachube ??

to juz chyba nie zdarze z cyklonem do wakacji :( NAJGORZEJ

brał to Pudzian. świetnie po niej tańczył. do wakacji będzie miszczem tańca. zdr

A ile powinna trwac ta przerwa? Musi byc 6 tygodni jak jest zalecane w poście opisującym to ćwiczenie, czy mogę sobie zrobic troszke mniej? Zależy mi żeby do wakacji zrobić fajny brzuszek...

A Mógłbys mnie poinstruowac jaka diete mialbym zastosowac i czy dam rade do wakacji bo to bardzo wazne i czy wyglada to juz na taka tragedie

o diecie masz napisane w postach podwieszonych, czy zdążysz? do wakacji są 3 miesiące, jak się przyłożysz powinno być dobrze. pzdr/

do wakacji na kreatynie zrobisz 20 kg suchych miesni i kaloryfer ci zrobi ...... zle ci sie wydaje

Musisz się zarejestrować i napisać w działach odżywianie, trening amsz gotowy w dziale trening dla poczatkujących art się nazywa pierwszy rok treningów. Chcesz się do wakacji wyrobić ale chyba następnych, tu nie ma tak ze w 2 miesiace zrobisz formę życiową

wielkie dzieki! zacząłem ćwiczyć i robie 4serie po 25powtórzeń i to jest max powtórzeń i trzymam w obu rękach hantelki 5kg wiec myśle że do wakacji łydka będzie większa :D:D trzeba poprawić sylwetke nie tylko góre ale i dół też żeby laseczki podziwiały :P hehe pozdro4all :)

wstrzymam sie jeszcze moze do wakacji wtedy rusze juz ostro :D

ja mysle ze do wakacji samo ci zejcie bez supli. ewentualnie zacznij przed wakacjami

Jak to nie dam rady do wakacji sie wy***ac? Przeciesz sa koksy ale ja chce naturalnie a wy mi dupczycie glupoty Mam 20lat i czekam na jakies sensowne porady

No to fajnie :-) Mam taki cel - 8okg mięśnia do wakacji. Pożyjemy, zobaczymy. pozdrawiam

chciałbym zobaczyć wykaz ludzi którzy zakładają konta na sfd od lutego do wakacji i ich aktywność po wakacjach sezon jak na ogórki ****a

nie no ok spoko ja już miałem siłe mase teraz mi wyszła rzeźba na zime i będe ją robić aż do wakacji. Zastosuje stały ciężar 12 powtórzeń+serie pompujące.

[...] o diete... to jej nie mam bo kolega mi powiedział ze nie mam co z taka jaką miałem startowac bo cos tam ... a że z niego doświadczony sztangier to dieta poszła w*****. Doradzicie jakąś właśnie dla mnie dobra?? dodam że 5 razy w tygodniu trenuje piłke nożna po południu siłownia i chciałbym aby do wakacji coś było widoczne .. Thx za odpowiedzi

jeszcze rosniesz, wiec powinienes przybrac naturalnie w miesiac mozna przytyc 5kg, ale tluszczu rozplanuj sobie diete na min. pol roku (mozesz ewentualnie czasami uzupelniac kalorie gainerem- przede wszystkim po treningu) do wakacji mozesz przytyc pare kg glownie miesni (szczegolnie przy Twoim stazu, wieku i dobrym treningu "na mase")

[...] lubisz obrastać w tłuszcz) to nie kupuj gainera. Z diety ułóż by zapotrzebowanie+300 kcal i obserwuj. Lepiej powoli tyć a dobrze. Przytyjesz w miesiąc z 2-3 kg lepszej jakościowo masy niż 5 z gainerami i połowa będzie w brzuchu. Do wakacji jeszcze parę ładnych miechów. Nie ma co się śpieszyć:-PP Zmieniony przez - k4ngu w dniu 2012-03-18 15:37:09

Widac ze chcesz do wakacji sie wyrobic:) bo bic i klata x2 na poczatek bym to zmienil:P na x1 w tygodniu a z reszta na stronie jest milion planow ^^ wystarczy looknac